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春季饮食小常识

发布时间:2019-03-07 14:42:35 发布人:西安理工技师学院 浏览次数:175

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    一年之计在于春,春季不仅是规划生活、学习的关键时期,也是养护身体,增加体质的不可多得的时期。

都说病从口入,那么春季养生首先要从饮食开始,以下几个小常识就是春季饮食需要注意的,大家不可小觑了它们。
  第一,春季饮食要适量
  春季总体来说是个温暖的季节,我们不需要像冬季那样多吃御寒。在春天,主食一定要适量吃,过饱后会给肠胃太多的负担,容易消化不良,从而会引发胃胀、便秘等消化道问题。每顿饭吃到八分饱即可。没有消化不良这个累赘拖累,人整体精神状况都好些。
  第二,春季饮食要注意多补充水分
  水是人体内最为重要的成分之一,没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况,所以春季要多吃蔬果,如西兰花、西红柿、菠菜、黄瓜、苹果、梨子、草莓等都是不错的选择。
  第三,春季饮食要营养均衡,以护内脏为主。
春季气温适宜,是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间,因此营养要均衡,提高免疫力。例如:菌类、鱼类、豆制品、牛奶等都是补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫力机能。春季人体为了防止受到细菌的侵扰,肝解毒排毒因此负担特别重,所以春季饮食要护肝。护肝食物必须易消化,维生素和蛋白质含量高,而且食物本身要具有解毒清热功能。例如:木耳、蘑菇、海带、芹菜、冬瓜、绿豆、瘦猪肉、猪腰、鲫鱼等。



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